からだの授業 🦴【薬剤師監修】 骨粗しょう症｜骨を丈夫に保つ3つの生活習慣（日光・栄養・運動）
🏫 はじめに
「最近、背が少し縮んだ気がする」「転びやすくなった」──それ、もしかすると“骨の老化”が始まっているサインかもしれません。
骨は年齢とともにもろくなり、骨粗しょう症を起こしやすくなります。放っておくと、ち...
からだの授業 
季節の授業 🤧 インフルエンザ発症後にすべきことと備え｜早く治すための3つのポイント
はじめに
「熱が下がってきたけど、まだ体がだるい」「家族にうつさないか心配」――そんなとき、どう過ごせばいいか迷いますよね。インフルエンザは高熱や関節痛などの全身症状が強く、回復までに約1週間かかることもあります。
無...
くすりの授業 💊 水なしで薬を飲んでいいの？薬剤師トマトラが教える安全な飲み方と例外🍅
🍅 はじめに
「急いでいたから、水なしで飲んじゃった…」そんな経験、ありませんか？
薬は基本的にコップ1杯（約200mL）の水またはぬるま湯で飲むのが原則です。水なしで飲むと、思わぬトラブルや効果の低下につながることが...
からだの授業 🩸【薬剤師監修】 動脈硬化｜血管の老けを防ぐ3つの習慣
🏫 はじめに
血管は年齢とともに“老ける”って知ってた？放っておくと、動脈硬化が進んで心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まってしまうんだ。
でも、生活習慣を少し整えるだけで、血管の若さを守ることができるんだよ🍅
つまり...
季節の授業 🤒 インフルエンザかも？疑わしい時の対処法｜受診の目安と自宅でできるケア
はじめに
「発熱・のどの痛み・関節のだるさ…」そんな症状が出たとき、風邪なのかインフルエンザなのか判断に迷うことはありませんか？特に流行期（11月〜3月）は、早めの対応が重症化を防ぐカギになります。
今回は、厚生労働省...
くすりの授業 💊 食前・食後のタイミングは何分前？薬の正しい飲み方とタイミングをやさしく解説
🍅 はじめに
「食前ってどのくらい前？」「食後ってどのくらいまで？」「“食直前”“食直後”っていつのこと？」処方箋の指示を見て、ちょっと迷った経験ありませんか？
実は、“食前・食後・食間・食直前・食直後”には明確な目安時間があ...
からだの授業 🍷 寝酒は逆効果？アルコールと睡眠の関係｜快眠のための3つの工夫
はじめに
「お酒を飲むとよく眠れる」と思って、寝酒を習慣にしていませんか？実はアルコールは入眠を助ける一方で、睡眠の質を下げる原因にもなります。
今回は、研究や厚生労働省のガイドラインをもとに「アルコールと睡眠」の関係...
季節の授業 💨 インフルエンザを防ぐ3つの工夫｜乾燥する季節に気をつけたい習慣
はじめに
秋冬は空気が乾燥し、インフルエンザウイルスが広がりやすい季節です。「毎年かかってしまう」「予防しているつもりなのに…」という方も多いのではないでしょうか。
実はインフルエンザの流行には、湿度・温度・生活習慣が...
くすりの授業 💊 薬を飲み忘れた…焦らないで！薬剤師トマトラが教える安全な対処法と防ぐコツ
はじめに
「うっかり薬を飲み忘れてしまった…」そんな経験、誰にでもありますよね。
飲み忘れたときに「今すぐ飲むべき？」「次まで待つべき？」と迷う方は多いです。実は、薬の種類によって正しい対応は少し違います。
この...
からだの授業 🌙 快眠のための寝室環境づくり！光・温度・音を整える3つの工夫
はじめに
「寝室の環境なんて気にしたことがない」という人も多いのではないでしょうか？でも実は、光・温度・音といった寝室環境は、眠りの深さや途中で目が覚めるかどうかに大きく影響します。
今回は、睡眠ガイドラインや研究をも...