2025-09

はじめに 「朝起きても頭がぼんやりする」「夜なかなか眠れない」…そんな経験はありませんか？その原因のひとつに 体内時計の乱れ があります。実は、朝に太陽の光を浴びるだけで、この体内時計をリセットできるのです。 ...

はじめに 「布団に入ってもついスマホを触ってしまう」そんな習慣、ありませんか？ 実は、寝る前のスマホが 睡眠の質を下げる大きな要因 であることが研究でわかっています。 では、なぜスマホが睡眠に悪い影響を与えるので...